今日のひとこと処方せん〜91

薬を勧めない薬剤師のNamieです♡

誰かにとっての“いい人”をやめて、
心の声と生きていく。

心とからだが楽になる
「今日のひとこと処方せん」を
お届けします！


忙しかったり
イライラしてたり
ストレス溜まっていると
どうしても
呼吸が浅くなります


自分では気づいてないだけで
とても浅いのです


試しに
自分の呼吸に
意識を向けてみて


そして
ふーっと
8秒くらいかけて
息を吐き出してみてください


８秒経たずに
もう息を吸ってませんか？
吐くほうも
吸うほうも短いですよね


これでは
からだや心に溜まった
疲れや緊張は
ほどけていかないのです


ひと息ごとに
1秒でも長めに
意識して
疲れや緊張を
ほどいていきましょ♡


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